想要减肥?米饭你得这样煮,美味营养又低脂,再也不用担心长肉肉

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跟着生活水平的进步,人们不只考究吃饱吃好,一起还要考究健康摄生,这提到摄生,粗粮应该算近几年来,我们比较喜爱的摄生食物之一,使用各类粗粮,煮成米饭食用,不只养分丰厚,还可瘦身,对改进亚健康情况具有很好的成效,要知道,许多健身达人的瘦身餐里,都有粗粮的存在。粗粮之所以大受欢迎,优点绝不止那一两点,相对于细粮来说,粗粮的养分要丰厚的多,如食物纤维素、B族维生素及多种矿物质等。不过粗粮虽好,但不要三餐都吃粗粮,由于吃得太多,会影响消化,过多的纤维也会导致肠道堵塞等急性症状。所以我们日常在煮粗粮饭的时分,必定要注意粗细调配,这样不只更利于消化,一起口感上也会好许多。在我家,偶然也会煮粗粮饭来吃,粗粮里我比较喜爱用黑米、糙米和红米,这三种粗粮不只养分丰厚,煮来的饭,色彩也十分美观,是淡淡的紫色哦。除了这三样食材,我还会增加一些大米进去煮一煮,粗细调配口感更好。有时分也会加一些应季食材,比方秋天的话,我会喜爱加栗子,这样混搭做出来的粗粮饭,滋味十分好,空口吃不配菜也很甘旨。假如你也爱吃粗粮饭,无妨试试我这办法吧,相信你会爱上它的滋味。【栗子饭】所需食材:板栗半斤、糙米20克、红米15克、黑米15克、大米140克1、板栗洗洁净后,用刀在板栗外表开个口,然后沸水下锅,煮5分钟即可。这一步是为了更好去除板栗外表的那层皮2、焯烫过的板栗,表皮很好撕,待板栗处理好后,切成较小的碎块状,接下来预备其它食材,140克的大米、20克糙米、15克红米和15克黑米。这个量煮出来的饭,够2~3人食用3、把大米、糙米、红米和黑米洗洁净后,倒入电饭煲内胆,再参加栗子块,然后将烧饭的水位调到内胆刻度线1.5的方位。4、接着把内胆放进电饭煲,盖上盖子,挑选巧釜电饭煲低糖饭功用即可5、煮好的栗子杂粮饭,色彩是淡紫色,美观又好吃,要害很有养分哦6、想要瘦身?米饭你得这样煮,甘旨养分又低脂,现在知道还不晚

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